5 recettes d’eau facile à infuser pour vous donner envie de boire de l’eau

L’infusion de l’eau est un moyen facile d’augmenter votre consommation quotidienne d’eau.  Profitez de ces 5 façons super faciles et amusantes d’infuser votre eau naturellement.

Vous essayez de boire votre eau quotidienne, mais vous avez du mal … Beaucoup d’entre vous m’ont demandé de partager des idées et des conseils sur l’eau infusée aux fruits pour boire plus d’eau. Lorsque j’ai commencé à ajouter intentionnellement plus d’eau à ma routine quotidienne, j’ai trouvé très difficile de ne boire qu’un seul verre. Je pensais que c’était si simple et ennuyeux – surtout parce que j’avais été tellement habituée aux boissons sucrées. J’avais besoin d’un moyen de m’assurer de boire plus d’eau.

Donc, dans cet article, je vais vous montrer 5 façons super faciles et amusantes d’aromatiser votre eau naturellement pour que vous puissiez profiter de cette eau à chaque gorgée.

L’eau infusée est-elle bonne pour la santé ?

En bref, l’eau infusée aux fruits est absolument nutritive pour vous. En plus d’ajouter de l’eau à votre régime alimentaire, les fruits que vous consommez vous apporteront des vitamines et des antioxydants.  En gros, nous fabriquons votre propre « eau vitaminée », mais sans les ingrédients transformés ni le prix élevé. Et en privilégiant des bouteilles Tetra Pack, vous respectez l’environnement ! Voici plusieurs raisons pour lesquelles l’eau potable est si importante :

L’eau aide à perdre du poids – si vous avez faim, c’est peut-être votre corps qui essaie de trouver de l’eau – alors buvez un peu d’eau et votre faim pourrait disparaître !

Boire de l’eau augmente votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses.

L’eau fournit de l’énergie supplémentaire à vos muscles et aide à prévenir les crampes et les tensions musculaires.

L’eau améliore votre jugement et votre réflexion.

L’eau prévient les maux de tête et réduit les maladies.

L’eau améliore votre humeur.

L’eau donne une belle apparence à votre peau.

Et, ce que tout le monde préfère, l’eau permet d’aller à la selle de façon agréable et régulière.

Étonnant, n’est-ce pas ?  J’aime vraiment infuser mon eau avec des fruits parce que cela donne à votre eau une apparence vibrante et délicieuse, elle est pleine de saveur et de douceur naturelle, et les fruits sont super délicieux.

7 conseils pour l’infusion de l’eau

Utilisez de l’eau froide ou à température ambiante, car l’eau chaude décompose les enzymes et les vitamines.

Utilisez un bocal en verre d’un litre avec un couvercle réutilisable, car ils sont écologiques et ont l’air super cool.  Mais n’importe quel récipient fonctionnera, à condition que vous puissiez le réfrigérer et qu’il ne fuit pas.

Laissez l’eau infusée dans les fruits se figer à température ambiante pendant 1 à 2 heures ou au réfrigérateur pendant environ 3 à 4 heures avant de les boire.

Si vous préférez, vous pouvez infuser pendant 8 heures, ce qui le rendra assez fort.

Si vous ajoutez des écorces d’agrumes, comme des citrons et des citrons verts, celles-ci peuvent devenir amères après seulement 5-6 heures, vous devrez donc également réfléchir aux fruits que vous utilisez.

Vous pouvez également utiliser des fruits congelés pour ces recettes si vous ne pouvez pas les trouver frais, mais les fruits congelés ne seront pas aussi savoureux et se décomposeront plus que les fruits frais dans l’eau.

Si vous préférez l’eau gazeuse, cela fonctionne aussi très bien !  Il suffit de remplacer l’eau par de l’eau gazeuse et pétillante et de la boire tout de suite pour que vos bulles soient bien présentes.

Avec quoi puis-je infuser de l’eau ?

Les herbes, les fruits et les épices, ainsi que leurs différentes combinaisons, sont pratiquement illimitées pour ce qui est de l’eau à infuser.  Voici quelques-uns de mes ingrédients préférés pour infuser de l’eau :

  • Pommes,
  • Pêches,
  • Baies,
  • Romarin,
  • Cannelle,
  • Kiwi,
  • Mangue,
  • Melon,
  • Citron,
  • Lime,
  • Pastèque,
  • Gingembre.

N’oubliez pas que plus vous ajoutez de fruits, plus la saveur est forte.

Combien de temps faut-il pour infuser l’eau ?

Vous pouvez boire cette eau tout de suite, mais plus elle repose, plus elle a du goût. J’aime donc laisser mon eau infusée aux fruits prendre à température ambiante pendant 1 à 2 heures ou la réfrigérer pendant 3 à 4 heures avant de la boire.  Si vous préférez, vous pouvez la laisser infuser pendant 8 heures pour qu’elle soit assez forte. Si vous préférez, vous pouvez infuser pendant 8 heures pour que l’eau soit assez forte.

Cela dit, si vous ne buvez pas votre eau dans les 12 heures, je vous recommande d’enlever tous les fruits et les herbes et de les jeter.  Ensuite, vous pouvez conserver les eaux au réfrigérateur et les garder prêtes à être consommées pendant 3 à 4 jours.

Puis-je réutiliser les fruits contenus dans mon eau infusée ?

Vous pouvez réutiliser les fruits pour obtenir plus d’eau, puis les laisser reposer et infuser – cela fonctionne très bien pendant un à deux jours.  Si vous choisissez de réutiliser l’eau, je vous recommande de remplacer vos fruits car leur saveur ne sera pas aussi puissante.

Puis-je manger les fruits contenus dans mon eau infusée ?

Oui, vous pouvez manger les fruits quand vous avez fini, mais ils auront un goût d’eau, surtout si vous avez laissé vos fruits prendre pendant un certain temps et si vous les avez réutilisés plusieurs fois.

Alors, quelle quantité d’eau est « suffisante » ?

Bien qu’il existe de nombreuses calculatrices et tableaux pour vous apprendre combien d’eau votre corps a besoin chaque jour, je trouve que le guide suivant est le plus simple :

Buvez chaque jour la moitié de votre poids multiplié par 3 centilitres d’eau.