Les vacances sont loin, que vous regardiez d’un côté ou de l’autre du calendrier. Alors plutôt que de vous morfondre dans votre logement, {Smoothies} aux légumes : pour un max de peps ! Nos recettes de smoothies pour le petit-déjeuner
Les recettes que nous allons vous donner sont nourrissantes, mais loin d’être suffisantes pour bien débuter votre journée au niveau énergétique. Comme vous le savez sûrement, pour beaucoup de nutritionnistes, le petit-déjeuner est le repas à ne surtout pas négliger. Pour cette raison, nous vous conseillons de prendre des flocons d’avoine avec nos smoothies. Enfin, avant de vous donner les recettes, sachez que vous êtes libres d’utiliser du lait de vache ou de le remplacer par le lait végétal de votre choix.
Le smoothie à la banane et au beurre de cacahuète
- Une banane
- Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète que vous pouvez faire vous-même.
- ½ cuillère à café de graines de lin
- Quelques gouttes d’extrait de vanille
- 250 ml de lait
Une variante de cette recette consiste à réduire le lait de moitié et de le remplacer par du yaourt Grec.
Le smoothie chocolat
- Une banane
- Un avocat
- Une cuillère à soupe de cacao
- Quelques gouttes d’extrait de vanille
- 250 ml de lait
Nos recettes de smoothies bien-être
Nous allons maintenant vous présenter trois recettes qui vous permettront d’éliminer certains excès (que vous auriez pu faire pendant l’année) et vous redonner un coup de boost. Elles sont relativement simples à préparer et peuvent être conservées pendant plusieurs jours au frais.
Le smoothie détox
- 200 ml de lait
- Une petite dizaine de framboises
- Le jus d’une grenade
- 1 cuillère à café de sirop d’agave pour diminuer l’acidité des framboises, mais ce n’est pas obligatoire
- Le smoothie peps et vitalité
- 250 ml de lait
- Une banane
- Une pomme
- Une carotte
- Le jus d’une orange
- Quelques feuilles d’épinard
- ¼ de cuillère à café de Curcuma
Le smoothie brûle graisse
- 250 ml de lait
- Une banane
- Quelques feuilles d’épinard
- Une branche de Kale
- Une pomme
- 15 ml de Jus de citron
si vous souhaitez faire une cure voici une autre recette :
- 1 concombre
- 4 pommes
- 2 jus de citrons
- Une cuillère a soupe d’huile d’olive
- Quelques feuilles de menthe
- Une goutte de tabasco (cet ingrédient est facultatif, mais donne du peps au mélange le rendant plus agréable à boire)
Attention, et cela va de soi, les recettes ne sont absolument pas là pour remplacer un repas. Il est important de conserver une alimentation équilibrée et saine sur la journée.